1、老年人的健康长寿，与家庭基础护理的优劣有很大的关系。

2、有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症，可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。

3、 老年人的休息环境 家庭休息环境的因素有: 温度 维持一个适宜的室内温度，不仅使老年人感到舒适、安定，而且有利于机体进行新陈代谢，预防疾病。

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4、室内温度以18°~20°c为宜，夏天可相对高些(22°~24°c)，以缩小室内外温差。

5、室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高，易使人疲惫、精神不振。

6、需要指出的是，对患慢性呼吸系统疾病的老年人，室温过高，易使老人感到闷热，呼吸不畅，加重呼吸困难。

7、清凉的室温，流通的空气，会使老人易于进行气体交换，提高血氧浓度，改善呼吸。

8、 湿度 通俗讲是指空气中水分的含量。

9、空气湿度大，人体的蒸发作用弱，抑制出汗，使人感到潮湿、气闷，心功能不全的老人会感到憋气。

10、由于皮肤、呼吸水分蒸发减少，排尿量增加，加重肾脏负担。

11、而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适。

12、患有呼吸系统疾病的老人，干燥的空气使呼吸道粘膜干燥，痰不易咳出，增加肺部感染的机会，而加重病情。

13、家庭室内最佳湿度应该是50%~60%。

14、适宜的湿度，会使人感到清爽、舒适。

15、近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。

16、土法增加湿度也行之有效，如地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。

17、建议您买一个温湿度计，以科学掌握温湿度，使之为您的健康服务。

18、 通风 一位患肺心病、呼吸衰竭的病人，必须将床放在空气流通的房间中央，才感到呼吸省力。

19、同样，新鲜的空气对老年病人尤为重要。

20、晨起，开窗通风，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来。

21、一般居室开窗20~3 0分钟，室内空气即可更新一遍。

22、对身体较弱的老人，通风时可暂到其他房间，避开冷空气的刺激，这样，既可保持室内空气新鲜，又不至受凉感冒。

23、 噪音 研究表明噪音在50~60分贝时，一般人就会有吵闹感，家庭中噪音的产生大都为大声喧哗、音响音量过大所致，一般老年人喜静，对有心脏病的老年人，安静则是一种治疗手段，家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

24、 采光 老年人居住的房间，最好是采光比较好的居室，室内阳光照射对老年人显得尤为重要。

25、日光照射，红外线被皮肤吸收，深部组织受到温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。

26、如果打开玻璃窗让阳光直接照射室内，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

27、 床 老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为好。

28、床的高度应在膝盖下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感到不便，增加摔倒的机会。

29、 家庭晨晚间护理 晨晚间护理能使老人身体舒适、心情愉快、精神松弛，有利疾病的康复。

30、 床上运动:早晨醒来，先不急于起床，在床上静卧十几分钟，进行必要的床上运动;伸展四肢;以双手互相揉搓，活动指关节;然后进行“干洗脸”动作20~30次。

31、这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化，使身体有一个相对过渡的阶段，不致因突然起床头晕而摔倒，也可使呼吸、心跳的频率逐步改变，避免心脏病的复发。

32、 卫生间运动:刷牙、漱口、洗脸、梳头对老年人也是一项十分有益的运动。

33、刷牙过程中活动了上肢，应该认真进行。

34、漱口后应进行咳嗽运动，把呼吸道的痰咳出。

35、无痰时的咳嗽动作本身也(即使干咳几声)有利于肺泡的扩张，减少肺部感染的机会。

36、洗脸时可顺手按摩面部，增加面部的血液循环。

37、梳头一方面可以增加头皮的血液循环，改善头皮营养，防止脱发;另一方面梳头同时也锻炼了上肢的抬举动作。

38、用钝的木梳，每天早晚梳头 100次，双手交替进行，对老年人健康十分有益。

39、 户外运动:适当进行户外锻炼，散步、慢跑、做操和练习各种拳等，是老年人增强自身素质，提高抵抗力的手段。

40、晨间运动也为一天的生活、工作奠定了基础。

41、 晚间洗漱:除重复晨间卫生间的一套活动以外，有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身的血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减少，利于入睡。

42、对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。

43、老年人家庭应备一个塑料桶，装一桶温热水，水至膝盖，临睡前泡上15~20分钟，能活动者最好用双手搓下肢，下肢的血管扩张、肌肉放松、周身血液循环加速，能解除疲劳。

44、那种温热、松弛的感觉，能促进休息与睡眠。

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